왜 다이어트 시작하면 꼭 야식이 당길까?

새해 다짐으로 다이어트 시작하는 순간, 왜 평소에 안 당기던 치킨, 피자가 미치도록 당길까요? 이 심리는 당신의 의지가 약해서가 아닙니다.

심리학 용어로 심리적 반발 효과(Psychological Reactance) 때문입니다. 뇌는 '나는 다이어트 때문에 이것을 먹으면 안 된다'는 통제를 받으면, 그 통제에 반항하며 오히려 더 강한 욕구를 만들어냅니다.

무리하게 식단을 제한할수록 뇌는 자유를 침해당했다고 느껴 폭식으로 보상하려 합니다. 결국 다이어트 목표는 실패하고 죄책감만 남게 되죠.

이제부터 극단적인 통제 대신 딱 한 가지만 실행하세요

오늘부터 걷기"

스스로에게 통제권을 줘야만 욕구의 폭발을 막고 목표를 지킬 수 있습니다. 다음 화에서 만나요!